Səhər Nəbz Balansı
Yataqdan qalxandan sonra 15 dəqiqəlik yumşaq oyanış ssenarisi: gərilmə, su, nəfəs ritmləri və telefonla məsafəni saxlamaq üçün kiçik addımlar.
29 ₼
Ritm və balans planları
Bu bölmədə gündəlik ritmi yumşaltmağa, gərginliyi yüngülləşdirməyə və öz bədənini daha yaxşı dinləməyə kömək edən sadə vərdiş planları toplanıb. Hər biri şəxsi rejiminə uyğunlaşdırıla bilən nümunələrdən ibarətdir.
Günlük Pauza Xəritəsi
İş gününü hissələrə böldüyün, hər hissənin sonunda isə 2–3 dəqiqəlik hərəkət, nəfəs və ekran fasiləsi olan miniplan.
35 ₼
Axşam Sakit Ritm Jurnalı
Gün ərzində yaşanan anları, gərginlik səviyyəsini, su və hərəkət vərdişlərini qeyd etmək üçün səhifələr və axşam üçün kiçik “sönmə” ritualı.
33 ₼
Bu planlar kim üçündür?
Ekran qarşısında çox vaxt keçirən, tez-tez gərginlik yaşayan və günün sonunda özünü “sıxılmış” hiss edənlər üçün. Planlar yalnız həyat tərzi barədə ümumi ideyalar təqdim edir və həkimlə fərdi məsləhəti əvəz etmir.